Gece Uykusunun Önemi

Hepimizin gece geç saatlere kadar uyumadığı, bazen sabahladığı zamanlar olmuştur. Bunu alışkanlık haline getiren, güneş ışığını görmeden uyumayan, gün ışığında gece uykusu aldığını zannedenler de toplumun önemli bir kesimini oluşturmaktadır. Bunun dışında, TV karşısında uyumak, gece lambasıyla uyumak gibi basit görünen yanlışlıklarla da toplumun çok büyük bir kesimi tarafından alışkanlık haline gelmiştir. Peki kim, geceyi saf haliyle, düzenli bir şekilde kullanmamızı şart koşmaktadır? Drakula Hormonu, Karanlığın Hormonu yani Melatonin…

Melatonin Hormonu:Büyük bir kısmı epifiz bezinden salgılanmakta ve karanlıkta sentezlenmektedir. Karanlık bir ortam olduğu için gece vaktini tercih eden melatonin 23:00-5:00 saatleri arasında salgılanırken, en yüksek değerine 02:00-04:00 arasında ulaşmaktadır. Günün aydınlanması ile birlikte, optik sinirler aracılığıyla, melatonin hormonu sentezi durur ve serotonin hormonuna, yani mutluluk hormonuna dönüşür. Sadece gün ışığına bağlı kalmaksızın, lamba, televizyon gibi her türlü yapay ışık yayan etmenlerde, hayati önem taşıyan melatonin hormonunun salgılanmasını engellemektedir. Özellikle gece 2:00-4:00 saatleri arasında ışıktan izole edilmiş bir odada mutlaka uykuda olmamız gerekmektedir. Bunun için uyuduğumuz odada hiçbir ışık kaynağının bulunmaması, hatta ışık geçirmeyen perdelerin kullanılması uzmanlar tarafından 
önerilmektedir.